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最好的養生方法 - 保健養生粥大全(41種)
粥 在傳統營養學上占有重要地位。它與湯食一樣，也具有制作簡便、加減靈活、適應面廣、易于消化吸收的特點，甚宜養生保健長期食用，曾被譽為“世間第一補人之 物”。不僅如此，清代黃云鵠在其《粥譜》中還謂粥“于養老最宜：一省費，二味全，三津潤，四利膈，五易消化”，對食粥養生大力推崇。陸游也極力推薦食粥養 生，認為能延年益壽，并專作一首著名的《食粥詩》，詩中寫到“世人個個學長年，不司長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙”。
粥多在早晨進食，以適應人體腸胃空虛的生理特點。正如北宋文人張耒在《粥記》中所說“每晨起，食粥線大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良”。不僅晨起宜食粥，蘇東坡還提倡晚上進食白粥，認為它能推陳致新，利膈益胃，粥后一覺，尤妙不可言。
0001：豬肝雞蛋粥 0002：桑椹果粥 0003：榛子杞子粥 0004：杞子粳米粥 0005：豬肝陳米綠豆粥 0006：蒼術豬肝粥 0007：雞肝粟米粥 0008：大米決明子粥 0009：皮蛋瘦肉粥 0010：胡桃姜汁紅棗粥 0011：玫瑰情人粥 0012：海米菠菜粥 0013：韭菜海參粥 0014：糯米桂圓粥 0015：健康高纖粥 0016：蔬菜素粥 0017：粥水浸大魚片 0018：粥水螺片煮絲瓜軟 0019：粥水
浸魚腐蓮藕 0021：鮮魚粥 0022：鮮奶雞肉粥 0023：八寶黑米粥 0024：苡苓小米粥 0025：潤膚止癢粥 0026：希臘雪花粥 0027：黑芝麻糙米粥 0028：山藥蘿卜粥 0029：蘋果粥 0030：
山楂粥 0031：豆漿粥 0032：山藥枸杞粥 0033：海帶綠豆粥 0034：水果粥 0035：雞肉粥 0036：鮮菇海鮮粥 0037：蛋黃酸奶粥 0039：胡蘿卜甜粥 0040：肉末菜粥 0041：土豆肉末粥 0042：魚肉松粥 0043：排骨皮蛋粥 0044：泉州蠔仔粥 0045：窩蛋牛肉粥 0046：牛肉什錦粥 0047：桑葉粥 0048：柴魚貴妃粥 0049：鯇魚片香荽粥 0050：南瓜牛奶粥 0051：桂圓蓮子粥 0052：紫米粥 0053：皮蛋瘦肉米粥 0054：麥片粥 0055：小米粥 0056：清粥 0057：雞絲玉米粥 0058：芋頭香菇瘦肉粥 0059：補氣潤膚鮮魚粥 0060：健美牛肉粥 0061：虱目魚粥 0062：山
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