【教程描述】:
該片邀請國內在本項目上權威人士任顧問，由富具理論水平和實戰經驗的人士任演示教練。同時運用目前國內所擁有的最先進的設備進行拍攝和后期制作。因此具有意識超前、理論扎實、技術先進、示范標準、教學權威、視聽到位等特點，是廣大體育愛好者和初級運動員及中小學體育教師不可多得的優秀體育視聽教材。
（第１集）：
１、概述（回顧歷史，介紹本套光盤等）。
２、直、橫拍握拍法與球感、球性的練習。
３、乒乓小知識：球拍介紹、乒乓球介紹。
１、概述（回顧歷史，介紹本套光盤等）。
２、直、橫拍握拍法與球感、球性的練習。
３、乒乓小知識：球拍介紹、乒乓球介紹。
（第２集）：
１、球感練習——推、撥、攻。
２、乒乓小知識：球臺標準尺寸。
３、基本步法——側跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。
４、乒乓小知識：擊球部位與拍面角度。
５、正反手平擊發斜線球。
１、球感練習——推、撥、攻。
２、乒乓小知識：球臺標準尺寸。
３、基本步法——側跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。
４、乒乓小知識：擊球部位與拍面角度。
５、正反手平擊發斜線球。
（第３集）：
１、正反手平擊發直線球。
２、站位、原地步法和重心移動。
３、近臺正手位攻球。
４、乒乓小知識：擊球時間。
５、近臺側身位攻球（正、反手攻斜、直線球）。
１、正反手平擊發直線球。
２、站位、原地步法和重心移動。
３、近臺正手位攻球。
４、乒乓小知識：擊球時間。
５、近臺側身位攻球（正、反手攻斜、直線球）。
（第４集）：
１、多球練習正手攻球。
２、乒乓小知識：站位。
３、中臺正手位攻球。
４、乒乓小知識：擊球力量。
５、中臺正手側身位攻球。
１、多球練習正手攻球。
２、乒乓小知識：站位。
３、中臺正手位攻球。
４、乒乓小知識：擊球力量。
５、中臺正手側身位攻球。
（第５集）：
１、直板反手推擋。
２、橫板反手快撥。
３、直板反手加力推。
４、直板反手減力擋。
（第６集）：
１、直板正手擋。 ２、乒乓小知識：旋轉。
３、直板反手推下旋。 ４、乒乓小知識：側旋球。
５、直板反手推擠（側切）。 ６、直板反手攻球。
１、直板正手擋。 ２、乒乓小知識：旋轉。
３、直板反手推下旋。 ４、乒乓小知識：側旋球。
５、直板反手推擠（側切）。 ６、直板反手攻球。
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