瘦身增高瑜伽教程 2個月可增5厘米左右(共28集)
增高瑜珈視頻教程，35歲以下都可練習,都可增高.
1、每天30分鐘！
瑜伽矯形增高方法，它是通過改良瑜伽結合骨科矯形原理，針對性的骨骼自我訓練方法。矯正成人形體上普遍存在的骨骼隱性畸形，恢復優美體態，而達到身體長高的目的。根據日本調研機構骨科專家調查指出，只要矯正了關節的異常99%的人的身長可馬上增加2.5厘米.
(每個人在睡醒后都會比睡覺前高1厘米左右)
再結合矯形瑜伽運動使人體長骨部分的骨端軟骨軟化,經針對已僵化軟骨的有益刺激，使其骨椎間軟骨恢復軟化而達到有限長高的目的。
2.瑜珈的有效性
瑜珈練習對于患有失眠、抑郁者有鎮定作用。練瑜珈還可以消除壓力，調節內分泌系統并能改善不良飲食習慣。對于注重形體美的人們來說，瑜珈又是一種立竿見影的健身、塑身運動，它非常有針對性的塑造身體，同時瑜珈對于肌肉的恢復作用也是不可忽略的。
1.瑜珈是什么？
瑜珈是來自印度的古老健身法，瑜珈是梵文“YOGA”譯音。
近年來，瑜珈風靡全球，尤其是西方國家。無數的瑜珈愛好者通過練習瑜珈姿勢保持和塑造青春體形、消除精神緊張。
2.瑜珈的有效性--
瑜珈練習對于患有失眠、抑郁者有鎮定作用。練瑜珈還可以消除壓力，調節內分泌系統并能改善不良飲食習慣。對于注重形體美的人們來說，瑜珈又是一種立竿見影的健身、塑身運動，它非常有針對性的塑造身體，同時瑜珈對于肌肉的恢復作用也是不可忽略的。
3.瑜珈的安全性--
肉體和精神上的治療是瑜珈練習的一個最重要成就，它不會給你帶來副作用。沒有強迫性，每一個人都可以練習，不管是年輕人、年老人，還是身體有疾病的人，都可以通過不斷的練習達到一個良好的狀態。
符合如下條件的成年人才可以練習增高瑜伽：
1、年齡小于35周歲的成年人，身體健康；
2、沒有因使用全身牽引型增高器（整體增高器）和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關節損傷；沒有實施過“斷骨增高”手術；
3、沒有因體育鍛煉或其他原因造成的肢體、肌肉、韌帶、關節損傷；
4、無各種嚴重出血性疾病及外科急癥疾病者；嚴重心、肝、肺、腎功能衰竭及其它危重疾病；
5、無各種心血管疾病、高血壓及病情不穩定者；肺結核活動期；
6、非懷孕婦女及月經初期，非酒后、急性中毒及傳染病患者；
7、非頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創傷未愈者；
簡單的說，我們的增高方法就是一套幾十個動作，在4個月時間里，你每天早晚各花半個小時的時間去練習這些動作就可以長高3厘米到4厘米；這些動作都是拉伸和矯正的動作，可以實現頸椎、腰部脊椎和腿部的同時增高，3到4厘米是非常實在的！
增高瑜伽的原理是什么？為什么練習后會增高呢？
人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個彎曲并不是指駝背，而是生理上的彎曲，基本每個人都存在這個彎曲；通過練習增高瑜伽動作，可以矯正脊椎骨骼達到一定程度的長高；另外每兩個骨骼之間有軟骨相連，成年人一旦骨骼閉和后，骨骼就停止生產了，吃什么藥物都沒什么大用，練習增高瑜伽的目的就是通過鍛煉拉伸脊椎骨骼，拉開骨骼間隙；同時還可以矯正大腿股骨達到增高的目的，這過程需要比較長的時間，是一點點的拉的，所以一旦拉厚以后，就不會擔心會縮回去，因為拉的是軟骨，所以就是你骨骼閉和了也能長的，但正因為是通過拉伸矯正增高的，不長讓骨骼再生長，所以這個方法也不可能讓你一直的長下去，一般都是3到4厘米，但有的人練習了這個方法以后，還能再長骨骼，甚至有的朋友本來年紀就比較小，骨骼沒有閉和，那么長高的潛力就比一般人大.
溫馨提示：所謂增高瑜伽，也是提取瑜伽中的一些體式，外加其他一些運動體操來達到運動脊柱骨骼的目的，做了這些你可能沒有增高，但是肯定沒有壞處，因此要練習的時候抱著能長高點就高點，不能高了就當鍛煉身體了，養成良好心態
